エルケアル 

*

「 睡眠 」 一覧

睡眠の質をあげるカギが「朝食」にあった、どんな朝食をとればいいの?

  2016/08/08    睡眠

質のいい睡眠ってどんなものでしょうか? 朝から気分がスッキリさわやかで、眠気も残 …

眠りたくても眠れない!眠ろうとすればするほど寝付けない、そんな時の2つの選択(わたしの場合)

  2016/07/13    睡眠

今日は仕事で疲れた。 でも明日は大事な予定が入っているから少しでも睡眠をとってお …

睡眠がもたらす快適な生活。眠ることが楽しみになる習慣を!

  2016/06/14    睡眠

一日の約1/3を費やす「睡眠」。 しっかり眠ることで、疲れがとれるし、一日のスト …

睡眠不足はこんなに怖い!健康に与える影響と様々な症状

  2016/06/13    睡眠

睡眠不足で困った事って何がありますか? 日中に絶えず眠気が襲ってくるので仕事がは …

うたた寝や居眠りのすすめ。「仮眠」の効果とその取り方について

  2016/06/10    睡眠

仕事で遅くなったり、やりたいことがあっても時間がとれなかったり、家庭の主婦であれ …

がまんできない日中の「眠気」の原因と対処法。もしかして病気が隠れている?

  2016/06/09    睡眠

どんなにぐっすり眠ったつもりでも、翌日の仕事中に我慢できない程の「強い眠気」に悩 …

眠りが浅い?小さな物音でも目が覚めてしまう時の対処法

  2016/06/08    睡眠

↓   ↓   ↓ 小さな物音でも目が覚める対処法を見る  夜中に一度目覚めると …

快適な「睡眠」を得るためには?寝る前のおすすめ行動、NG行動

  2016/06/07    睡眠

睡眠については、様々な生活の中の行動が影響してきます。 夜ぐっすり眠るためには、 …

夜どうしても眠れない、そんなときの「睡眠薬」。気になる副作用と効果的な使い方

  2016/06/05    睡眠

眠れない、眠れなくて辛い、でもどうしても眠りたい。 そんなときがありますよね。 …

朝の二度寝はこんなにいいことばかり。ストレス解消効果をかみしめよう。

  2016/06/03    睡眠

朝一度でパッと起きられなくて、またウトウト。 (あー、もう少し寝かせてよ) (後 …

夢を見るメカニズム。良質な睡眠との関係は?自分でコントロールできるの?

  2016/06/02    睡眠

睡眠中って、自分では気が付かないうちに、自分の意志とは関係のないことが起こります …

やせたい人必見!「睡眠」と「肥満」の関係。ダイエット効果を高める睡眠について

  2016/06/01    睡眠

睡眠は、健康と深く関わっています。 「質のいい睡眠」をとれるようになると、生活が …

睡眠時間ってどれくらい必要?あなたはロングスリーパー?ショートスリーパー?

  2016/05/31    睡眠

「睡眠」をとるうえで、一番疲労回復できて、身体や心にもいい睡眠時間って気になりま …

質のいい睡眠をとるために寝てはいけない時間帯。何時から何時まで?過ごし方は?

  2016/05/30    睡眠

早寝早起きは健康にも良くて、早く寝ることは「睡眠」にもいいことだらけの気がします …

ぐっすり眠るには頭よりも身体の疲れが必要。「睡眠」のために取り入れる運動とは?

  2016/05/29    睡眠

疲れがたまっていると、「睡眠」をとることで、スッキリしますね。 その疲れというの …

朝スッキリ起きるための「睡眠」の取り方。ちょっとの工夫で目覚め快適に

  2016/05/28    睡眠

どんなに、早く寝ても、どんなに長時間「睡眠」をとっても、起きた時にスッキリとした …

「パソコン」「スマホ」の青い光が睡眠に与える影響。夜を昼だと勘違いする脳

  2016/05/27    睡眠

「ブルーライト」という言葉を耳にしたことはありますか? テレビやパソコン、携帯電 …

眠りを大きく左右する睡眠環境。寝室の明るさ、色彩、温度、湿度、音について

  2016/05/26    睡眠

寝室の環境って意識していますか? 毎日眠るためのお部屋が、「睡眠」に適した状態に …

「睡眠」と「入浴」の関係、正しい眠りと正しいお風呂の入り方

  2016/05/24    睡眠

寝る前には、お風呂に入って、疲れをいやしたい。 そうすれば、夜もぐっすり眠れるし …

寝相が悪いと嘆かないで。睡眠中に何度もうつ「寝返り」には意味があった

  2016/05/23    睡眠

寝相が悪くて悩んでる。 朝起きたときに、いつも向いている方向が違うし、寝方が変わ …