「睡眠」の記事一覧

なかなか寝付けない、まだスマホを見ていませんか?寝付けないときにしたほうがいいこととは?

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睡眠

早い時間からお布団に入っているのに、なかなか寝付けない。 薄暗くして、静かにして、食事だって早めにすませたのに。 今日こそはたっぷり寝て疲れをとろうと思っていたのに。 こういう悩みって多いですよね。 逆に、まだ眠気がきて […]

心地よい眠りを目指そう、寝具の上手な使い方

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睡眠

眠りを左右するものはいくつもあります。 環境もそうですし、ストレスをためないなどの精神的なコントロールも然りです。 食事の内容を変えたり、入浴時間を考えたり、様々な要因が重なって自分の睡眠を作っています。 でも、どうして […]

睡眠は一日のゴールではなく、翌日のためのスタート準備です。明日の快適生活はすでに始まっています。

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睡眠

今日も一日よく頑張った。 仕事忙しかった。 子供の世話と家事でくたくた。 一日も無事に終わったので、お風呂に入ってぐっすり寝よう。 そんな気持ちで就寝を迎えてはいませんか? 睡眠をとるのは、一日のゴール(締めくくり)の時 […]

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