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冷え性対策は寒くなる前から、「ココア」で手軽にできる飲み物対策

   

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寒い冬に、外出先で木枯らしに吹かれて、手も足も冷たくなっている所から暖かい自宅に帰ってきたら、温かい飲物がほしくなります。

ポカポカの室内にポカポカの「ココア」、甘くて美味しい口当たりに心も身体もあたたまりますよね。

ココアは寒い日に特に飲まれる飲み物です。

ほどよい甘味は、大人から子供まで気軽に飲めて大人気ですよね。

このココアが冷え性の改善にとても効果的なんです。

今回は美味しくて心も身体もあたたまる「ココア」についてお話しします。

 

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冷え性とココア

冷え性に温かい飲物が効果的なことは、よく知られています。

温度が温かいというだけで胃の中や内臓までポカポカしてきます。

温度が高いだけで冷え性に効果があることはもちろんですが、それに加えてココアという飲み物自体にたくさんの冷え性改善のヒントが隠されています。

冷え性を改善して暖かい冬を乗り切りましょう。

身体の冷えと飲み物

身体が冷えたときには、洋服など身にまとう物で保護して、外の空気の冷たさから身体を守ります。

帽子をかぶったり、マスクをしたり、手袋や靴下など、身体の各部分を寒さから守るアイテムはたくさんあって、冷え性で悩んでいなくても、生活に取り入れていくことは大切です。

では、身体の内部についてはどうでしょうか?

内臓を直接温めるといった方法を考えたときに、身体を温めることのできる成分を含む食べ物を食事で摂るという方法がありますね。

その他にも温かい飲物を飲むという行為も身体を温めるのに役立つ行為になります。

 

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ココアの冷え性効果

ココアには色々な効能があります。

最近特に取り上げられてきた効能について「冷え性改善」があります。

身体を温めるためには、ショウガが効果的な食べ物であると言われています。

ショウガを入れた飲み物がいいと言われています。

しかし、ショウガは身体の温度を上げるのは早いのですが、温度が下がってしまうのも早いので、持続性には欠けてしまいます。

その点、ココアはポカポカと身体が温まっている時間が続きます。

その効果は特に手足の先の冷えに、より効果的です。

身体の先々(末梢部分)への血液の流れを改善して、よく行き渡るようにしてくれ、そのおかげで手足の冷えを無くしてくれるようになります。

ココアの効能あれこれ

冷え性に効果的なココアですが、他にもどんな効能があるのか気になるところですよね。

ココアはとても健康効果の高い飲物です。

その効能についてもよく理解して、生活の中でどんどん採り入れてくださいね。

まず、一番うなずける効能は「リラックス効果」です。

ココアを飲むと身体が温まるだけでなく、何だかホッとしませんか?

ココアには、ストレスによって増えるホルモンの分泌を抑える効果があるんです。

コーヒーや紅茶や緑茶に比べてカフェインが含まれていないので、夜寝る前に飲んで、スムーズな入眠をうながすのも効果的です。

ココアに含まれるポリフェノールには「美肌効果」もあります。

お肌の大敵である活性酸素を取り除いてくれ、傷ついたお肌の修復や、新陳代謝をよくしてくれるので、お肌の細胞が生まれ変わるサイクルも頻繁になります。

その他には、免疫効果、殺菌効果、便秘改善とダイエットにも効果があるのです。

ただし、この場合は、砂糖などの甘さを控えることと、ココアの粉は純ココアをつかったほうがいいようです。

効果的な摂り方

ココアを飲むにあたって、注意してほしいことがあります。

それは、「純ココア」と呼ばれるココアの粉のみの製品と、甘味料やスキムミルクなどが加えられているお湯を溶かしただけですぐに飲めるタイプの2種類があるということです。

そのまま飲めるものを使うと手軽で簡単で、美味しい思います。

しかし、人口甘味料などの食品添加物は身体を冷やしてしまう働きがあるので、冷え性改善には最適とは言えません。

純ココアはスーパーなどでも購入できますので、少し手間がかかるかもしれませんが、自分でミルクや砂糖を加えて調整しながら飲む事をおすすめします。

 

ココアの淹れ方

スプーン1杯(約4g)のココアと、お好みの砂糖を小さな鍋などに入れて水を大さじ1~2杯加えてかき混ぜ、ペースト状になるまで練ります。

この後鍋を火にかけて、中火にしてミルク140ccを少しずつ加えていきます。

沸騰直前に火をとめ、カップに注ぎます。

 

できれば、砂糖の代わりに、ハチミツや黒糖、きび糖などにして、精製された白砂糖やグラニュー糖などは避けたほうがいいです。

精製された砂糖の摂り過ぎは冷えを招きます。

ココアというと

何だか、ココアというと、小さい子供が飲むイメージがありますが、冷え性に悩んでいる女性にも嬉しい飲物だということですね。

それに、ココアって、寒い冬に登場するイメージもありました。

ココアは、身体を温める飲み物の代表として、寒い時期の飲み物にぴったりですね。

受験生がココアを飲むというコマーシャルが昔流行ったような気もします。

これからの寒い季節にココアは大活躍ですね。

しかし、くれぐれも甘くし過ぎたココアの飲み過ぎには注意してください。

効果や効能どころか、糖分の摂り過ぎで却って身体を冷やしたり、カロリーの摂り過ぎでダイエットにも逆効果になってしまいます。

美味しく適度な甘味でいただきましょう。

身体だけでなく、心までポカポカしてくると毎日が楽しくなりそうですね。

 

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[記事公開日]2016/11/07

 - 冷え性