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イライラすると頭痛につながるの?ホルモンバランスの崩れからくるの?

      2017/04/08

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イライラする感情は精神的にあまりよくありませんね。

心だけでなく、身体にも不調をきたすような気がしてきます。

実際に、イライラしてくると、頭が痛くなったり、顔面が熱くなって不快な気分になりませんか?

イライラする感情はホルモンのバランスが崩れていることが多いです。

今回は気持ちのイライラ感がどのように頭痛につながるのかお話しします。

 

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頭痛とイライラ

頭痛がすると、それによってイライラします。

逆にイライラした感情のままでいると、頭痛につながります。

頭痛とイライラは切っても切れない関係ですね。

ホルモンとの関係

強いストレスを受けた時って、そのストレスから身を守ろうとするために、身体の中からホルモンが大量に出されて、必死に対応しようとします。

その時に出されるホルモンがアドレナリンというホルモンです。

アドレナリンが出ると、身体の熱が出て、血圧が高くなり、動悸があり、鼓動が早くなります。

いつでもストレスを受けている状態に近いと、血管が収縮した状態が長く続くので、血液の流れも悪くなり、イライラや頭痛が出やすくなってしまいます。

それならば、アドレナリンが出る状態が長かったり、多かったりする生活を改めれば、頭痛やイライラも減るのではないのでしょうか?

 

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アドレナリンが出やすい生活とは?

アドレナリンが出やすい生活とは、興奮状態に近い生活ともいえます。

ですので、ストレスを感じて、そのストレスと戦おうという状態はもちろんのこと、生活の中での疲れをためることも睡眠不足になることもアドレナリンが出やすい状態です。

その他には、ゲームや携帯に集中している時も軽い興奮状態を作り出すので、アドレナリンが出やすくなります。

ゲームや携帯のやり過ぎは、頭痛やイライラの原因になることもあるんです。

普段の生活の中で、ストレスを感じやすかったり、イライラしがちな場合は、携帯電話やゲームにはまるのもほどほどにした方がいいですね。

そう考えると、睡眠不足にならないようにすることや、お風呂や適度なストレッチなどで、疲れを軽くしたり、ため込まないような工夫も大切ですし、生活習慣の見直しで改善できそうな点もありそうですね。

睡眠にお悩みの場合は、こちらを参考にしてみてくださいね。

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ホルモンが崩れる原因は?

女性であれば、生理や日頃の生活でのストレスが原因となります。

女性特有の生理などでは、周期によって、イライラするときがありませんか?

これもホルモンの働きによるものです。

私は一時期、生理前のPMS(月経前症候群)に悩まされていました。

その時の一番つらかった症状が頭痛です。

頭が割れるように痛くて、立っていると吐き気さえ出てくるほどで、生理前の1週間ぐらいは横になっていないとダメでした。

それも、横になっていれば症状が軽減するわけではなく、横になっていても目をギュッとつむり、歯を食いしばって我慢しなくてはならないような激しい頭痛でした。

私の場合は、産婦人科で症状を説明して、漢方薬を頂き半年後にはウソのように治ってしまいました。

※漢方薬は人それぞれ効き目が違いますので、場合によっては、他のお薬やピルなどが効果を発揮してくれることもあります。

月経前症候群って病気なの?頭痛やイライラもその一つ。治す方法はあるの?

どういう対処法があるの?

日常生活の見直す点も含めて、いくつかあげてみました。

  • 疲れをためないように、軽い運動や入浴を心がける
  • バランスのいい食事を心がける
  • 質のいい睡眠をとる
  • 刺激物であるカフェインの多い飲物を避ける
  • 長時間のパソコン作業や携帯電話の画面を見続けるのを控える

例えば食事ですが、ダイエットなどを気にして、動物性のタンパク質を控えすぎると、コレステロールが不足してホルモンのバランスを崩す原因になってしまいます。

お肉、お魚、卵などもしっかりと摂って、おいしく頂きましょう。

一番大切なのは、自分の身体の調子を気にかけてあげることです。

無理をしているかどうかは自分しかわかりません。

ちょっとぐらいなら・・・の無理が、「ちりも積もれば山となる」のです。

軽い疲労、軽い寝不足、軽い運動不足、軽い栄養不足、何でも軽いうちに対処してしまいましょう。

早めの対処が、健康な生活を取り戻す近道になるはずです。

頭痛が慢性化してしまうと、それだけで辛い毎日になってしまいます。

イライラも、生理前後だけなら、見通しもききますし、お薬を飲むなどしてやり過ごせますが、慢性化してしまうと、自分の生活だけでなく、仕事でのお付き合い、はたまた家族への悪影響にもつながります。

大変なことにならないように、一つでも改善していきましょう。

 

頭痛はつらい症状です。

 

でも慢性化してしまうと日常のことだと

あきらめてしまいがちです。

 

頭痛がなければ笑顔で過ごせるというのに・・・・・

 

私も長年頭痛に悩まされ続けてきました。

 

そんな私を頭痛から解放してくれたのは、

一つのサプリメントでした。

 

実際に飲んでみた体験についてはこちらの記事を参考に!

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最後までお読みいただき、ありがとうございます。

感想やご意見など、どんなささいなことでも気軽にコメントくださいね。

[記事公開日]2016/09/18
[最終更新日]2017/04/08

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