1緑豆もやし 1緑豆春雨

むくみ」って、女性の大敵ですよね。

食べ物、飲み物に気をつけたり、お風呂の入り方を工夫したり、はたまた、運動やマッサージを試したりと、何かしら効果を求めて解消法を知りたいものです。

そんな「むくみ」の解消法に朗報が!!!

なんと、「緑豆ムング豆)」がむくみ解消にとても効くというのです。

緑豆???

この言葉だけ聞いてもあまり馴染みがないかもしれませんが、

緑豆春雨」「緑豆もやし」

なら聞いた事ありますよね。

日本では、「緑豆(リョクトウ)」と言いますね。

これをインドでは「緑豆(ムング)」と言います。

今回は、女性のお悩み「むくみ」に効くという魔法の食べ物「緑豆(ムング豆)」についてお話しします。

 

 

 

スポンサーリンク

■緑豆(ムング豆)って?

緑豆ってどこかで聞いたことありませんか?

緑豆春雨、緑豆もやしなら知ってますよね。

どういう食べ物

緑豆は、インド原産で、日本ではもやしの原料として使われることが多いです。

中国からほぼ全量を輸入しています。

中国では主に春雨の原料として使われます。

漢方薬の材料としても利用され、血糖値を抑える効果がある他、解熱、解毒、消炎作用があります。

食材は手に入るの?

緑豆は、小豆くらいの大きさの緑色の豆です。

デパートなどでは手に入ると思いますが、スーパーなどでは、なかなかお目にかかれないかもしれません。

しかし、通信販売などで購入できます。

どうやって取り入れればいいの?

まず、小さいこともあって、一晩水に浸けて戻す必要はありませんし、使いたい時に湯がいて使える手軽さがあります。

あまりくせのない味ですので、用途は様々、普通の豆と同じように豆ごはんでもいいですし、ペーストすれば、コロッケの具材と混ぜて使ったり、グラタンソースにも使えそうですね。

スープやサラダなど、色んな料理にアレンジして取り入れてみましょう。

また、緑豆自体にとらわれるだけでなく、加工食品である、「緑豆もやし」「緑豆春雨」などで取り入れることでもむくみに効果があります。

そう考えると、とても有り難い食材ですよね。

レパートリーも限りなくあって、料理にも困らなさそうです。

 

 

 

スポンサーリンク

■緑豆の「むくみ」への効果

緑豆の効果は東洋医学的にも西洋医学的にも証明されています。

緑豆と東洋医学

緑豆は、もともと漢方薬として有名で、

「むくみ改善」「疲労回復」「解毒作用」「解熱作用」「消炎作用」「利尿作用」などがあります。

胃腸などの消化器系の働きを高めてくれ、疲労回復にも効果大です。

身体の中の余分な水分を排出する働きがあり、むくみ解消には最適なのです。

もともとむくみは身体の中の余分な水分をうまく外に出せないために起こる症状ですので、その手助けをしてくれる緑豆はむくみ解消のための特効薬とも言えるのです。

緑豆と西洋医学

では、西洋学的に見てみます。

これは、緑豆に含まれるカリウムの量に注目してもらうとわかります。

緑豆にはたくさんのカリウムが含まれていて、100g中に1300mgものカリウムがあります。

成人女性の一日の目安量が2000mgです。

緑豆を摂ることで、かなりの必要量を補なえるという訳です。

身体の中の塩分(ナトリウム)とカリウムのバランスが上手にとれないと、むくみが起きます。

カリウムをしっかり取り入れることができれば、身体の余分な水分は外に出され、むくみも起こらないのです。

カリウムは不足すると困ることはあっても、摂り過ぎて困ることはあまりないと言われるほど、ミネラルをたくさん含んだ栄養素です。

カリウムはフルーツや豆類に多く含まれていますので、緑豆から取り入れるのは理にかなっていますね。

食生活の一工夫でむくみ撃退

日頃の食生活に取り入れるだけで、ずっと悩んでいた「むくみ」が解消すればとても嬉しいことです。

今まで何度も目にしてきた食材だったのに、あまり効果を意識したことがなかった「緑豆」ですが、「むくみ」の解消に効き目があるとわかったなら、どんどん取り入れていきましょう。

漢方薬にも使われるという「緑豆」ならば、むくみそのものだけでなく、体質の改善にも役立ちそうです。

緑豆自体を料理するのでもいいですし、緑豆から加工されている、もやしや春雨もどんどん食事に取り入れていきましょう。

                  

むくみは栄養不足でも起こります。

 

日ごろの食事の中で必要な栄養素を身体に

取り入れることでむくみが改善されます。

 

むくみと栄養不足の関係については

こちらの記事を参考にしてくださいね。

むくみの原因は栄養不足かも。食べ物や飲み物による効果的な解消法

 

その他にも、むくみにお困りの方は

こちらの記事も参考にしてくださいね。

👇

放置すると治らないかも!今すぐむくみを改善する方法

不安や聞きたい事など何でもかまいません。コメント・メッセージください。 

スポンサーリンク